CONSEILS

Quelques soit votre objectif de chrono, votre préparation physique va nécessiter plusieurs mois de rigueur sur les plans sportif et nutritionnel.
Ce programme se base sur 2 mois et demi d’entrainement, avec 4 séances par semaine. Bonne prépa !

Athletes often face digestive problems that can significantly hamper their sports performance.

Nous vous donnons ici quelques exemples de menu à suivre pour vos semaines d'entrainement. Des repas équilibrés, avec la bonne dose d'énergie, et de nutriments pour assurer votre plan de charge !

Retrouvez nos conseils nutritionnels clés pour gérer vos besoins en énergie et hydratation les jours d'avant course, pendant la compétition et la récupération.

Voici un plan d’entrainement en vue d’un trail vallonné, d’une distance moyenne de 40 km. Il est destiné aux personnes motivées et non-débutantes, déjà familières des sentiers.

Jambes de bois, vomissements, vertiges, hallucinations … Le « mur » fait peur. De quoi s’agit-il exactement ? La diététique permet-elle de le franchir sans trop de ravages ?