CONSEILS

Prêt à relever le défi du marathon en 3h30 ? Découvrez notre guide gratuit de préparation en 10 semaines, conçu pour vous aider à dépasser vos limites grâce à des séances adaptées et des conseils nutrition essentiels.

Vous souhaitez défier l’épreuve mythique mais avez encore quelques réticences ? Ce programme d’entraînement sur 12 semaines, avec une douzaine d’heures hebdos est fait pour vous.

Quelques soit votre objectif de chrono, votre préparation physique va nécessiter plusieurs mois de rigueur sur les plans sportif et nutritionnel.
Ce programme se base sur 2 mois et demi d’entrainement, avec 4 séances par semaine. Bonne prépa !

Les athlètes sont souvent confrontés à des problèmes digestifs qui peuvent entraver considérablement leurs performances sportives. Découvrez comment y faire face.

Nous vous donnons ici quelques exemples de menu à suivre pour vos semaines d'entrainement. Des repas équilibrés, avec la bonne dose d'énergie, et de nutriments pour assurer votre plan de charge !

Retrouvez nos conseils nutritionnels clés pour gérer vos besoins en énergie et hydratation les jours d'avant course, pendant la compétition et la récupération.

Voici un plan d’entrainement en vue d’un trail vallonné, d’une distance moyenne de 40 km. Il est destiné aux personnes motivées et non-débutantes, déjà familières des sentiers.

Jambes de bois, vomissements, vertiges, hallucinations … Le « mur » fait peur. De quoi s’agit-il exactement ? La diététique permet-elle de le franchir sans trop de ravages ? 

On vous a toujours dit que l'hydratation était extrêmement importante pour votre corps ? Venez découvrir pourquoi cela peut vous être bénéfique pour bien performer. 

Le fer fait partie des minéraux importants pour le bon fonctionnement du corps. Cependant, le sportif peut être plus sensible à une déficience en fer. Venez découvrir pourquoi dans cet article et apprenez dans quel aliment il est fortement présent.