Après le sport

Après une séance de sport, il est essentiel d’adopter quelques réflexes afin d’aider l’organisme à se régénérer et éviter d’éventuelles blessures musculaires et courbatures. Après l’exercice, il faut donc procurer suffisamment d’énergie et de glucides pour restaurer le stock de glycogène musculaire et assurer une récupération physique rapide des muscles de votre corps.  

Si l’activité physique a épuisé les réserves de glycogène, un apport en glucides est nécessaire. En effet, pendant les 30 premières minutes suivant un exercice prolongé, l’organisme cherche à refaire le stock le plus vite possible et à se régénérer, c’est ce que l’on appelle la fenêtre métabolique.  

Après l’effort, c’est donc le temps de la récupération musculaire et de la recharge de vos réserves énergétiques ! Compensez vos pertes en eau, énergétiques, minérales ( potassium, magnésium, calcium ) et vitaminiques.  

Retrouvez sur cette page une gamme complète de produits et boissons de qualité (barre énergétique, gel, protéine) à consommer post recup ! 

Après la pratique sportive quel que soit le niveau, l’objectif de nombreux sportif est tout simplement d’accélérer la récupération musculaire. Mais aussi de pouvoir enchaîner les performances sportives tout au long de l’année. Votre corps et vos muscles ont puiser dans leurs réserves il faut donc maintenant leur apporter les nutriments et l’hydratation nécessaires à la reconstitution de ses stocks.  

Ainsi, pour accompagner votre récupération physique après le sport Isostar vous propose un ensemble de produit et boisson de récupération. Leurs compositions riches en protéines, glucides, acides aminés, vitamines et antioxydants sont des nutriments essentiels à votre reconstruction musculaire et récupération.  

Vous les trouverez dans votre alimentation. Et pour vous accompagner, nous vous proposons dans notre boutique en ligne : 

- des protéines et BCAA qui accompagneront le maintien de votre masse musculaire et faciliteront votre récupération lorsqu’ils sont consommés directement après une séance de sport ou une course. Moins de fatigue, reconstruction et développement de vos muscles, les BCAA (acides aminés) sont essentiels dans la récupération de tous les sportifs. Découvrez les barres high Protein 30 et la Whey Protein Isostar !  

- des barres de récupération comme les barres Reload sport Bar Isostar qui apporteront à votre corps vitamines et minéraux essentiels ainsi que des glucides. 

- des boissons de récupération à effet rapide pour reconstituer les pertes en eau subies par votre corps pendant un effort intense. 

Prendre des protéines en poudre et à travers les aliments que vous consommez après le sport est essentiel pour la récupération du muscle. Pendant votre effort physique d’endurance ou de force, vos muscles ont été endommagés.  

Consommer des protéines en poudre ou en barre par exemple permettra d’accompagner la restructuration de vos tissus musculaires, mais également de favoriser le développement de vos muscles.  

C’est pourquoi consommer des compléments alimentaires riches en protéines peut vous accompagner non seulement dans votre récupération, mais également dans votre performance. Une alimentation adaptée à votre sport et une bonne hydratation sont essentielles pour l’atteinte de vos objectifs.  

Après une compétition ou un entraînement vient le temps de la récupération. Cette phase importante de votre pratique nécessite d’adopter différents réflexes afin d’aider votre organisme et votre corps à se réparer. Parmi eux ses réflexes on trouve :  

- la réhydratation : pour compenser les pertes en sodium et minéraux et éliminer les toxines, 

- un apport en glucides pour reconstituer les réserves énergétiques, 

- un apport en protéine pour la reconstruction musculaire,  

- du repos et un sommeil de qualité  

- des étirements 

- le massage du muscle sollicité