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Hydratation

L'hydratation est la clé de la réussite sportive !

A l’entraînement comme en compétition, il faut arriver bien hydraté. Il est indispensable de boire régulièrement au cours des séances intensives et lorsqu’il fait chaud ou par très grand froid.
Dans la pratique d'un sport régulier, l'apport hydrique est primordial et doit être bien géré. Une mauvaise hydratation peut diminuer la vigilance, la concentration et surtout diminuer les performances, affectant ainsi les résultats sportifs. Les sportifs qui commencent l'entraînement bien hydratés bénéficient de deux avantages: une température corporelle plus basse et un rythme cardiaque réduit.
Après une séance d’entraînement intense ou une compétition, il est indispensable de bien se réhydrater pour refaire les réserves hydriques et faciliter l’élimination des déchets.

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