Entrainez-vous avec Isostar
Vous vous êtes fixés un défi ces prochains mois ? Bravo , c'est donc le moment de se préparer ! Isostar vous propose ici quelques plans sur des disciplines phares que sont le marathon, le trail, le triathlon ou le vélo de route. Chaque plan a été pensé par des experts : entraineurs et/ou sportifs de haut niveau. Des conseils de nutrition sont intégrés pour que vous ailliez le réflexe de penser à l'alimentation lors de vos entrainements pour performer le Jour J. Bonne prépa !
Plan d'entrainement marathon
MARATHON : GUIDE DE PREPARATION en 10 semaines OBJECTIF 3h30
Votre prochain marathon en 3h30 ? Un objectif sérieux ! Isostar vous a préparé un plan en 10 semaines comprenant 4 entraînements hebdomadaire.
Plan d'entrainement triathlon
"MON PREMIER TRIATHLON" PLAN D’ENTRAINEMENT
Notre mission : que vous terminiez votre premier triathlon dans de bonnes conditions, avec une prépa qui n’excède pas 6 heures/semaine.
« SE LANCER SUR IRONMAN » PLAN D’ENTRAINEMENT
Vous souhaitez défier l’épreuve mythique mais avez encore quelques réticences ? Ce programme d’entraînement sur 12 semaines, avec une douzaine d’heure hebdo est fait pour vous.
Plan d'entrainement cyclisme
GUIDE DE PREPARATION CYCLISME PLUS DE 120KM AVEC FORT DENIVELE
Quelques soit votre objectif de chrono, votre préparation physique va nécessiter plusieurs mois de rigueur sur les plans sportif et nutritionnel. Ce programme se base sur 2 mois et demi...
Plan d'entrainement Trail
Programme d’entraînement Trail 42 km Plan sur 8 semaines
Vous êtes motivé et déjà familier des sentiers ? Ce plan, concocté par Tony Moulai, est fait pour vous ! Il contient un minimum de 5 séances par semaine et des entraînements en vélo !
Programme d’entraînement Trail Supérieur à 70 km Plan sur 8 semaines
Un défi ambitieux qui se prépare sur plusieurs mois, et requiert des paliers d’adaptation. Voici un plan complet et sérieux intégrant des conseils nutrition. Bonne prépa !
Plans nutritionnels et exemple de menu
EPREUVE SPORTIVE : VOS BESOINS NUTRITIONNELS AVANT - PENDANT - APRES
Retrouvez nos conseils nutritionnels clés pour gérer vos besoins en énergie et hydratation les jours d'avant course, pendant la compétition et la récupération.
ALIMENTATION & ENTRAINEMENT Exemples de menu
Nous vous donnons ici quelques exemples de menu à suivre pour vos semaines d'entrainement. Des repas équilibré, avec la bonne dose d'énergie, et de nutriments pour assurer votre plan de charge!