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 Coaching   nutritionnel 




Les moments clés de la diététique sportive

Depuis une vingtaine d’années, la diététique sportive est devenue incontournable. Mais pour le néophyte qui veut se lancer dans la compétition, il y a des moments clés à ne pas oublier.
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Les filières énergétiques

Que vous soyez culturiste, coureur de 400m ou adepte des classiques à vélo, chaque type d’activité, selon sa durée et son intensité, sollicite une filière énergétique spécifique. Selon...
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Les protéines, indispensables pour les sports de force

La saison hivernale constitue un moment privilégié pour peaufiner sa préparation musculaire. Découvrez grâce aux conseils de notre nutritionniste Isostar comment optimiser vos apports alimentaires et comment...
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Les protéines, allié indispensable des entraînements

La consommation de protéines, associée à un entraînement régulier, joue un rôle majeur dans le développement de la masse musculaire.
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Base de la nutrition sportive

Une bonne nutrition tout au long de l'année assure une parfaite tolérance des activités sportives,  contribue à améliorer les performances et favorise la récupération.  Elle limite ainsi les...
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Déficience en minéraux

Déficience en minéraux = chute des performances En quantités importantes ou en quantités minimes même infinitésimales,  les minéraux sont essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme....
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No doping

Le dopage est défini comme une ou plusieurs violations des règles antidopage énoncées dans le code mondial antidopage datant de mars 2003.
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Besoins énergétique

Dans l'alimentation, les calories (kcal) sont apportées par 3 nutriments : les glucides, les lipides et les protéines.
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Hydratation et performances

Dans la pratique d'un sport régulier, l'apport hydrique est primordial et doit être bien géré car le simple fait de boire ne garantit pas en lui-même une garantie de bonne utilisation de la boisson par...
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Sport et Index glycémique

Connaître l'Index glycémique d'un aliment est important pour bien gérer son capital glucidique avant, pendant et après l'effort.
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Oxygène et VO2 max

On en a besoin d'oxygène pour vivre et encore plus lorsqu'on pratique un sport. L'oxygène est apporté uniquement par la respiration. Pourquoi l'oxygène et le VO2 max sont-ils si importants ?
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Intérêts de la spiruline pour l'effort physique

La spiruline naturelle est un bon complément alimentaire pour les sportifs car elle aide à la constitution et au maintien de la masse musculaire. Elle permet d'optimiser la préparation des muscles lors de l'entraînement ainsi que la récupération après...
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Zoom sur les muscles

Les muscles sont responsables de tous nos mouvements, qu'ils soient volontaires ou non. Mais comment sont-ils constitués ? Comment fonctionnent-t-ils ? Quels sont les nutriments nécessaires à leur contraction ?
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Métabolisme énergétique de l'effort

A chaque mouvement, chaque effort, le muscle se contracte. Cette contraction nécessite de l'énergie : l'ATP. Mais d'où vient elle?
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