L'atmosphère des piscines étant surchauffée et la sensation de soif se faisant moins ressentir en milieu aquatique, l'hydratation aura un rôle primordial pour maximiser les performances. Toute alimentation spécifique doit avoir été testée au préalable afin d'éviter d'éventuels troubles intestinaux. Pendant les phases d'entraînement, il est important de s'hydrater correctement et de s'alimenter de façon équilibrée et variée afin de répondre aux besoins physiologiques de base. Pensez à mettre une boisson au bord de la piscine. La veille de l'épreuve, pour optimiser la mise en réserve des glucides, l'alimentation doit être riche en glucides à absorption lente (pâte, riz, pomme de terre..). Le dernier repas doit être pris trois heures avant d'aller au bassin. Pour un meilleur confort digestif minimiser l'apport en lipides. Et n'oubliez pas la bouteille, au bord de la piscine, à boire régulièrement sans attendre d'avoir soif.
Le Energy Cake est spécifiquement formulé à base d'isomaltulose, un composé glucidique constitué d'un assemblage particulier de fructose et de glucose, qui lui confère une absorption progressive et donc un apport énergétique prolongé. Le carbo cake est riche en vitamine B1, Calcium et Magnésium :
- la vitamine B1 et le magnésium participent à la transformation des nutriments en énergie
- le calcium et le magnésium contribuent au bon fonctionnement musculaire
- le magnésium contribue à la bonne performance mentale.
En plus de ces vertus énergétiques, ce cake aux pépites de chocolat sera particulièrement apprécié lors du repas précédent l'effort
Conseils isostar
Que l’on se prépare pour un 50 m ou un 1500 m nage libre, l’organisme a des besoins énergétiques importants. Carbo cake va permettre au nageur d’optimiser ses réserves énergétiques avant sa course. Il se consomme trois heures avant le départ, en y associant une bonne hydratation. Si le départ de la 1ère course a lieu le matin, ce cake est à consommer au petit déjeuner en accompagnement d’un jus de fruit et d’un yaourt.
