mon programme
Le tennis est une discipline exigeante demandant tonus et dynamisme. Les périodes de repos sont régulières mais courtes, au moment des changements de côté, impliquant un effort endurant. Pour une préparation optimale, un entraînement régulier, une alimentation variée et équilibrée et une hydratation quotidienne sont indispensables. Cela favorise le stockage du glycogène dans le muscle et donc l'optimisation des performances. Toute alimentation spécifique doit avoir été testée au préalable afin d'éviter d'éventuels troubles intestinaux pendant le match. L'hydratation est primordiale pendant l'effort pour être performant jusqu'à la balle de match car plusieurs facteurs sont à prendre en compte : la température extérieure, le degré d'hygrométrie, la durée variable d'un match. La moindre déshydratation aura une répercussion sur la qualité de jeu (accélérations, puissance de la balle) et la récupération.
Energy Loading Cake
 

H-3

Energy Loading Cake

Le Energy Cake est spécifiquement formulé à base d'isomaltulose, un composé glucidique constitué d'un assemblage particulier de fructose et de glucose, qui lui confère une absorption progressive et donc un apport énergétique prolongé. Le carbo cake est riche en vitamine B1, Calcium et Magnésium :

 

- la vitamine B1 et le magnésium participent à la transformation des nutriments en énergie
- le calcium et le magnésium contribuent au bon fonctionnement musculaire
- le magnésium contribue à la bonne performance mentale.


En plus de ces vertus énergétiques, ce cake aux pépites de chocolat sera particulièrement apprécié lors du repas précédent l'effort

 

Conseils isostar

On ne connaît jamais à l’avance la durée d’un match. Quand celui-ci est serré, il peut se jouer pendant plusieurs heures et de façon intense. L’organisme va aller puiser dans ses réserves pour maintenir le rythme et les accélérations. Carbo cake, riche en glucides, permet de consolider vos réserves en glycogène avant le départ ; ces réserves serviront d’apport énergétique pendant l’effort. Il doit être consommé au cours du dernier repas, trois heures avant le match. Par exemple, si le match est le matin, associer le carbo cake à un jus de pomme et un yaourt.