Sporternährungsexperten

Jegliche länger andauernde Muskelanstrengung wird von einem erheblichen Wasser- und Mineralstoffverlust begleitet. Dauert das Training oder der Wettkampf länger als eine Stunde, müssen dem Körper die für eine optimale Leistung erforderlichen Elemente zugeführt werden, d. h. Kohlenhydrate, Elektrolyte und ausreichend Flüssigkeit. Wenn die sportliche Aktivität die Dauer einer Stunde überschreitet, muss der Körper so regelmäßig und kontinuierlich wie möglich mit Kohlenhydraten versorgt werden. Der regelmäßige Verzehr von isotonischen Sportgetränken, die Kohlenhydrate enthalten, oder von Energy-Gels alle 15-20 Minuten (trinken Sie nach der Resorption systematisch weiter) sorgen für die benötigte Flüssigkeit, Energie und Elektrolytemenge, um eine optimale Leistung zu erbringen. Das Empfinden von Durst ist ein schlechter Bedarfsindikator, Sie müssen daher stets trinken, bevor Sie durstig werden.